Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je znanstveno utemeljeni terapijski pristup koji se fokusira na prepoznavanje i promjenu negativnih obrazaca mišljenja i ponašanja. KBT je široko primjenjiv i učinkovit u radu s različitim psihičkim teškoćama, uključujući anksiozne poremećaje, depresiju, fobije, stres, poremećaje prehrane i druge.
KBT se temelji na nekoliko ključnih principa:
- Veza između misli, emocija i ponašanja: Naši obrasci mišljenja oblikuju naše emocije i ponašanja. Prepoznavanjem i promjenom negativnih misli možemo utjecati na naše emocionalno stanje i ponašanje.
- Aktivno sudjelovanje klijenta: Klijent je aktivni sudionik terapijskog procesa. Zajedno s terapeutom postavlja ciljeve, identificira problematične obrasce i razvija strategije za promjenu.
- Kratkoročna i ciljana terapija: KBT je strukturirana i vremenski ograničena terapija. Obično traje između 10 i 20 seansi, ovisno o prirodi i težini problema.
KBT koristi različite tehnike kako bi pomogla klijentima:
- Kognitivno restrukturiranje: Identifikacija i promjena negativnih i nerealnih misli.
- Bihevioralni eksperimenti: Testiranje vjerovanja kroz konkretne aktivnosti.
- Domaće zadaće: Primjena naučenih tehnika između terapijskih susreta kako bi se osigurao napredak.
- Mindfulness i opuštanje: Tehnike usmjerene na smanjenje stresa i povećanje emocionalne regulacije.
KBT je jedan od najistraživanijih i najšire primjenjivanih oblika psihoterapije. Istraživanja pokazuju da je učinkovit u liječenju širokog spektra psihičkih teškoća. Osim toga, KBT pruža klijentima alate i tehnike koje mogu koristiti i nakon završetka terapije, čime se povećava dugoročan uspjeh.
Ako se suočavate s emocionalnim teškoćama ili želite unaprijediti svoje mentalno zdravlje, KBT može biti pravi izbor za vas.
